ビタミンE食品について

ビタミンE食品について


ビタミンEはホルモンとは異なり、生体内で作ることはできません。


ビタミンEは熱や紫外線に弱く、酸化しやすい脂溶性のビタミンです。


ビタミンEが含まれている主な食品は、植物では植物油(小麦胚芽油、大豆油他)やアーモンド・ナッツ類に多く、動物ではアンコウ肝・ウナギ蒲焼などの魚介類やたらこ類に多く含まれています。


下記にビタミンEの含まれる食品を掲載してみました。


油脂類

ひまわり油 39.2mg とうもろこし油 24.3mg

綿実油 31.1mg 大豆油 19.5mg

サフラワー油 27.6mg マーガリン 19.1mg

米ぬか油 26.4mg なたね油 18.5mg


種実類

アーモンド 31.2mg ひまわりの種 12.6mg

ヘーゼルナッツ 19.0mg 落花生 10.9mg


魚類

すじこ 10.6mg いくら 9.1mg

からすみ 9.7mg うなぎ 7.4mg

キャビア 9.3mg たらこ 7.1mg


ビタミンEは、加熱しないでそのまま食べると効率よくビタミンEを摂取することができます。


またビタミンCと一緒にとると、抗酸化作用が一層高まりますよ。




Copyright (c) ビタミンE食品ビタミンE効能. All rights reserved.


ビタミンE食品やビタミンE効能サイトTOPへ

この記事へのトラックバック

リエータビューティー大豆イソフラボンプラス
Excerpt: リエータビューティー大豆イソフラボンプラス(6粒×30袋) 「大豆に含まれるイソ
Weblog: ネットで心も体も美しく
Tracked: 2007-07-26 09:22

【ヘーゼルナッツ】(日本名:はしばみ)の
Excerpt: 美味しいです。同じような商品が500円近い価格でデパートで売っていました。・ナッツの日・ ヘーゼルナッツのブレンドコーヒー・ オレンジピールたっぷりのパン♪・ヘーゼルナッツを食べてみた。・WITTAM..
Weblog: ナッツ類が最高によかった
Tracked: 2007-08-07 07:03

【ヘーゼルナッツ】(日本名:はしばみ)の
Excerpt: 美味しいです。同じような商品が500円近い価格でデパートで売っていました。・ チョコレート♪・ヘーゼルナッツを食べてみた。・ ヘーゼルナッツのブレンドコーヒー・★ベルアメールの焼き菓子・微妙なモノはわ..
Weblog: ナッツ類が最高によかった
Tracked: 2007-09-12 13:12

ゆずアーモンド
Excerpt: 煎ったアーモンドにミルク・ゆずパウダーを巻きました。甘さを押さえた自然の味です。ゆずの香りが口の中に広がる♪ 内   容 ゆずアーモンド 85g(個包装込み) 賞味期限 製造日より約5ヶ月(未開封)..
Weblog: ナッツ類の日
Tracked: 2007-09-12 15:51

ヘーゼルナッツ1000g
Excerpt: 厳選のヘーゼルナッツ(薄塩味・殻付き)です。 ヘーゼルナッツはセイヨウハシバミの食用に供される木の実の事を言います。皮を剥いて煎って食べる他、クッキーやチョコレートの材料にも利用されていま す。 ..
Weblog: ナッツ類の厳選紹介
Tracked: 2007-09-18 04:00

とっても香ばしいアーモンド 150g
Excerpt:  ナチュラル・ハイジーン食事法しています本当に香ばしいです。味付けもいいし、あっという間に食べちゃうので食べ過ぎ注意です。・シェイプアップハウス、白金ナノコロイド配合の「ミスパリ」スキンケア..
Weblog: ナッツ類が最高によかった
Tracked: 2007-09-19 14:38
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。