ビタミンEについて

ビタミンe(vitamin E) は脂溶性ビタミンの一種。1922年にアメリカで、ハーバート・エバンス (Herbert M. Evans) とキャサリン・ビショップ (Katharine S. Bishop) によって発見された。トコフェロール (tocopherol) とも呼ばれ、特に D-α-トコフェロールは自然界に広く普遍的に存在し、植物、藻類、藍藻などの光合成生物により合成される。医薬品、食品、飼料などに疾病の治療、栄養の補給、酸化防止剤としてビタミンeは広く利用されている。


ビタミンe食品ビタミンe食材は次の通りです。


ラッカセイ、大豆、アーモンド、小麦胚芽、植物油、マーガリン、マヨネーズ


ビタミンeを含むdhc商品は「トコトリエノール(スーパービタミンE) 30日分」が有名です。


ビタミンeの効能ビタミンeの効果に、疾病の治療があります。


ビタミンeが含まれる食べ物の代表は、ラッカセイ、大豆、アーモンド、小麦胚芽です。


天然ビタミンeサプリ42%off「γ(ガンマー)-トコフェロール 30日分」はdhaさんから販売されています。


ビタミンeのサプリメントならdhcさんから販売されている「トコトリエノール(スーパービタミンE) 30日分」、「γ(ガンマー)-トコフェロール 30日分」がオススメです。


ビタミンeの過剰摂取はよくありません。もちろんビタミンEだけでなくすべてのビタミンにいえることです。


ビタミンeを妊娠中に摂取する場合、抗凝結薬を使っている人は、ビタミンEのサプリメントを摂ってはいけません。


ビタミンeを含む食品で、特にビタミンeを多く含む食品は、ラッカセイ、大豆、アーモンド、小麦胚芽、植物油、マーガリン、マヨネーズです。


ビタミン e 摂取量を下記にまとめてみました。

目安量

成人男子(18-29歳) 9 mg/day
成人女子(18-29歳) 8 mg/day

上限量

成人男子(18-29歳) 800 mg/day
成人女子(18-29歳) 600 mg/day


ビタミンe100%(ナチュラル)は、nature made社の健康サプリ。


ビタミンeを含むオイルは、植物油と呼ばれるものならどれでも含まれています。


サプリメントでビタミンeを摂りたい方は、「トコトリエノール(スーパービタミンE) 30日分」、「γ(ガンマー)-トコフェロール 30日分」がオススメ。


ビタミンe、コエンザイムq10、ヒアルロン酸、ぶどう種子ポリフェノールを配合したサプリメントが「MVP コエンザイムQ10包接体+アルファリポ酸(αリポ酸) 60粒」です。


ビタミンeを多く含む野菜ビタミンeを含む食物)は下記の通り。

枝豆 オクラ 貝割れだいこん かぼちゃ グリーンアスパラガス

小松菜 ごぼう さやえんどう さつまいも さといも サラダ菜

春菊 だいこんの葉 たけのこ チンゲンサイ トマト にら

ピーマン ブロッコリー ほうれんそう


ビタミンceを主原料に使用した栄養補助食品に「ネオビタミンCE」というものがあります。


ビタミンeが不足すると「しみ」「血行不良」「肩こり」「頭痛」「しもやけ」「冷え性」 等の症状を引き起こします。 ビタミンEは脂溶性ビタミンですが、酸化しやすく熱に弱いです。(菜種油など) なのでドレッシング等にして熱を通さずに摂取すると効果的です。


ビタミンe誘導体は、従来のビタミンEに、グリシン誘導体というコラーゲンに欠かせないアミノ酸を結合させ、水溶性でしかもさらさらな使用感にしたものです。


ビタミンcとビタミンeを一緒に摂取することで、ビタミンCがビタミンEの抗酸化作用を高めてくれます。


ビタミンeの副作用が全く認められないビタミンEの摂取量(NOAEL)を800mg -TE相当量(1200IU)/日と米国のCRNが発表しています。


水溶性のビタミンe誘導体を「TDMG」と呼びます。


ビタミンeは主に抗酸化物質として働くと考えられている。抗酸化物質としての役割は、代謝によって生じるフリーラジカルから細胞を守ることである。フリーラジカルはDNAやタンパク質を攻撃することでガンの原因ともなりうる。


ビタミンeが不妊どのような影響を与えているのかというと、動物実験で、ビタミンEが不足すると不妊になるという結果が出ていることから、ビタミンEは不妊に効果があるとされています。


ビタミンeの多い食品は、ラッカセイ、大豆、アーモンド、小麦胚芽、植物油、マーガリン、マヨネーズです。


ビタミンeは育毛にいいと言われています。ビタミンEは活性酸素を減少させ、免疫機能を高め、抹消血管の流れをスムーズにします。これが育毛の促進につながるとされています。


ビタミンeの効用ビタミンeの効力は、細胞の酸化を防ぎ、過酸化資質が出来るのを予防します。老化防止。血管を広げ血液循環をよくしてくれます。


ビタミンeの欠乏症で、未熟児において、溶血性貧血、深部感覚異常及び小脳失調の原因となることが知られているが、通常の食生活で欠乏する事はない。


天然型ビタミンeは、d-αトコフェロールなど、合成型ではdl-α-トコフェロール、all-rac-トコフェロールなどと成分表示されています。


ビタミンeを過剰に摂取した場合の障害は認められない。ただし、脂溶性のため体内に蓄積しやすいことから、過剰摂取はすすめられない。


ビタミンeのトコフェロールはトコールのメチル化誘導体である。メチル基の位置により α, β, γ, δ の4種がある。また、トコフェロールの関連化合物であるトコトリエノールもビタミンE活性を持つが、トコフェロールに比べ活性は低い。


ビタミンeのiuとは、ビタミンに使われる重さの単位は、各ビタミンに応じて変わってくるのです。 現在、ビタミンの量をあらわす単位として「iu」が使われています。


スーパービタミンeトコトリエノールとは、研究の結果トコフェロールの50倍の抗酸化力を持っていることがわかりました。タンパク質の酸化を防ぎ、老化、心臓疾患、脳梗塞、ガンの原因であると言われているフリーラジカル(活性酸素)から細胞を守ります。


ビタミンeの抗酸化作用は、代謝によって生じるフリーラジカルから細胞を守ることである。


ビタミンeを含む食材には、ラッカセイ、大豆、アーモンドがあります。


ビタミンeは生理不順を整えてくれる作用があります。


ビタミンeの働きは、抗酸化作用といわれ、体内で暴れ者を捕まえて、サビができることを防ぐ働きです。他に、生体膜を安定化する作用や細胞の中でいろいろな物質間の情報伝達を円滑にする作用も知られています。




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